身為營養師我比一般人更在意吃下肚的東西，除了盡可能在外食中吃的營養均衡外，也會每天補充一些保健食品。
那該怎麼挑選保健食品的呢？以下是我考慮的因素：
1️⃣成份安全
有完整第三方檢驗優先考慮，以及有沒有添加不必要的糖、香料、色素等。
2️⃣價格
不是要最便宜，而是選CP值高的產品，這就跟第3點息息相關了。
3️⃣功效成份的含量
沒有標示功效成份含量的我就直接不考慮了，不然是吃心安的？至於產品到底是貴還是便宜要從功效成份含量多寡來判斷。
舉例來說：葉黃素建議攝取量是6~10mg/天，那要先看清標示上面寫的是金盞花萃取的mg數，還是葉黃素的？假如A廠牌8元/顆，寫的是金盞花萃取(含5%葉黃素)60 mg/顆，表示一顆只有3mg葉黃素，要吃2-3顆/天才會有保健功效，一天的成本是16-24元；反之B廠牌12元/顆，含15mg葉黃素/顆，一天只要吃一顆就可以達標，那選擇B廠牌反而是較省錢的做法。
4️⃣劑型
一樣功效的產品，可能會做成膠囊、錠狀、粉末、口服液等等，除了看是不是特殊劑型方便吸收之外，也可以考慮自己是不是會吞藥的人？
⭐️最後要提醒大家，保健食品除了多食無益之外，有些成份是有攝取上限的，吃多反而可能產生毒性喔，因此按照標示上的建議量服用，加上購買前多看多問(可以詢問營養師、醫師、藥師)，才是最能確保健康的方式喔!
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#跟著凱拉動吃動💪🏻
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